tydzien przerwy

no ok niech zostanie jak narazie robil bym progresje co tydzien a na treningu staly ciezar zaczynasz z stosunkowo niskiego obciazenia i na poczatku logiczne krotkie przerwy ale przy ostatnich seriach ma byc ostro tym sposobem atakujesz kazde wllkno w atakowanym miesniu oczywiscie to tylko propozycja i progresja co serie tez bedzie dobra

Te ćwiczenia wykonywane na maxie 30 sek.,z 15 sek. Truchtu (w miejscu) pomiędzy nimi, w 5 seriach, to nie trening? jak dla mnie bez sensu. bierzesz talerz 10kg czy tam 5kg i np : 30 sekund przysiady z talerzem trzymanym z przodu 30 sekund thrusters (przysiad+ wycisk nad głowę) 30 sekund swing talerzem 30 sekund wiosłowanie talerzem w pochyleniu [...]

Ten efekt to równo 12 tygodni. Obecnie chce zrobić tydz przerwy od siłki. Skończyłem GW i oste . Tydzień chciałbym odpocząć tym bardziej że biegłem runmagedon. Myślałem żeby trochę " pofolgować" i później powrócić na co najmniej 12tyg podobnego treningu. Zastanawiałem się czy po ok miesiącu odstawieniu GW i osty nie zrobić takiego samego [...]

[...] i triceps najlepiej "odinowymi pompkami" znajdziesz na forum. Reszte treningu rob normalnie z tym ze odpusc 1 cwiczenie na klate, a triceps lighotowo juz cwicz. Co tydzien dni rob sobie na koniec treningu lub nastepnego dnia w poludnie po treningu test pompek zeby kontrolowac postepy. Mysle ze bedzie lepiej i dojdziesz do 50 bez [...]

Dzięki ,ale pyt czy kreatyna i FBW to dobry wybór bo czytałem i szukałem tu na forum niektóre osoby pisały ,ze nie będzie pompy na tym treningu w sumie racja nie ma takiej jak na splicie ,ale trochę puchną mięśnie Serie robię jednym ciężarem co tydzień staram się dokładać jak są siły Przerwy miedzy seriami około 1.5 miedzy ćwiczeniami około 2-3 [...]

Hejka, więc tak do : KEBUL74 te 5kg to nie jest co trening tylko co tydzień a przerwy pomiędzy seriami są na tyle duże, że spokojnie mogę powtórzyć wynik, regeneracja o której wspominasz myśle, że aktualnie jest na dobrym poziomie, bóle mięśniowe wiadomo są ale jako, że trening wykonuje tylko 3x w tyg. do następnego treningu na spokojnie [...]

z reszta podchwytem ??? a z reszta cwiczac klate 2 x tydzien niekoniecznie ja poprawisz :/ triceps nie ma czasy na regenracje bark w sumie tez ... ech ech] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi [...]

Ała... robie se tydzeń przerwy w rozciąganiu, jak wczoraj zacząłem rozciągać się dynamicznie, to kłucie dało się odczuć nie tylko na lewą nogę, ale nawet gdy robiłem wymachy boczne...:(:( może w tydzień zaleczy się:):)

czyli rozumiem, że robie tak: ostatni tydzień: 1. prop / HCG 2. HCG 3. prop / HCG 4. HCG 5. prop / HCG 6. HCG 7. prop / HCG potem 4 dni przerwy i clomid? chodziło mi tylko o to czy może byc temperatura pokojowa czy musi być w lodówce ale skoro temp. pokojowa wystarczy to ok ;) Dziękuje za wszystkie informację

[...] (a jest sexi ). Moze zrob tak: francuz do czola lamana, wyciskanie waskie prosta, opuszczanie tlowia na dwoch laweczkach, bedzie rownomierniej. tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi.. I teraz najwazniejsze. Chcesz [...]

Ja bym tu inaczej zrobił. Metką na pierwsze 5 tygodni atakował, 3-4 tyg przerwy, zjeść opakowanie Heparegenu i turę zacząć tak żeby skończyć tydzień po dece. Testa pociągnąć jeszcze 2 tygodnie i PCT.

Odłóż ego na bok To to jasna sprawa, już się przyzwyczaiłem że nie ma sensu za wszelką cenę lecieć z ciężarem myślę, że te 70kg zostawie jeszcze na następny trening i za tydzień ocenię jak pójdzie. Zaznaczę że jak byłem na krecie pod koniec kwietnia to 70 poszło na 7 powtórzeń potem było trochę przerwy ale mam nadzieję że siła z cyklu wróci [...]

Ćwiczyłem tym planem więc: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 To co Ci napisałem powyżej to jest tak jakby "jeden cykl/tydzień(zwał jak zwał)" i później lecisz od nowa tak samo czyli: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: [...]

ja bym dał sobie w przerwie między kreatynowymi cyklami spokój, oprócz tych prozdrowotnych, ale Mógłbyś np. Arginine brać. Jeśli chodzi o trening to ja między cyklami całkowitej przerwy nigdy nie robiłem, najwyżej tydzień luźno i potem dalej ciężkie treningi, tylko oczywiście zmieniaj trening co jakiś czas bo to też ważne. EDIT: Kurde znowu drugi [...]

[...] rownomiernie wszystkie partie. W FBW trudniej nabawic sie dysproporcji niz w splicie. Mniej tracimy jezeli ominiemy 1 dzien treningowy gdyz trenujemy partie 3x na tydzien. A jezeli miales na mysli ,ze FBW nie jest dla poczatkujacego gdyz kazdy powinien zaczynac od ACT to powiem, ze ACT to tez FBW. Jasne sa roznice w ACT mamy obwody s [...]

nabial... wielkie dzięki za przykładowy plan, mam kilka pytań: 1. wg planu rozumiem, że nalezy robić 1 pełne ćwiczenie po drugim a nie obwodami. 2. czy każdą serię robić takby zostało mi jeszcze siły na 2 powtórzenia czy do załamania? 3. czy zaczynać od razu takimi obciażeniami czy stopniowo zwiększać w miarę upływu tygodni? 4. czy zmieniać [...]

[...] nastepnym spamem. Za miesiac pewnie powrocisz do wynikow- a zreszta kogo to obchodzi? co ten post ma przedstawiac? co do rad: zacznij od obwodowki aobo split na 60% ciazru 1 tydzien bardziej rozgrzewki niz trening.I juza to co kazdy. Myslisz ze kazdy cwiczyl w wakacje? ja mialem 2 mc przerwy i trenuje troche dluzej od ciebie i wiem ze np don tez [...]

Witaj masz szczęście w nieszczęściu, że przeczytałem twój post. Wyobraź sobie, że mam a raczej miałem ten sam przypadek tylko, że w prawej nodze. Muszę cię niestety zmartwić, że operacja będzie raczej niezbędna i nie należy ona do najprostszych. Ale od początku. Ponieważ walczyłem z tą dolegliwością ponad dwa lata i rozmawiałem z ok. 8 profesorami [...]

Tydzien po sprawdzeniu maxow nie dotykasz ciezarow, twoje cialo musi sie zregenerowac. Po tygodniu przerwy smialo mozesz rozpoczac HST pozdro Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-13 15:48:58

, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eac4f292a870410fb1cbafad35f619ea.png CYKL 1 - tydzień 1 1 obwód 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek (max/wolno) opór na orbim 8 2min 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek jw. 2min przerwy 2 obwód 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek (max/wolno) opór [...]